Como se preparar para a terapia online?

A terapia online tem se mostrado uma alternativa eficaz, acessível e confortável para quem busca cuidado psicológico. Mas, assim como no atendimento presencial, é importante criar um ambiente que favoreça a escuta e o encontro com você mesmo.

Se você está prestes a iniciar (ou já iniciou) sua jornada na terapia online, aqui vão algumas orientações que podem ajudar a tornar esse momento mais tranquilo e proveitoso:

1. Escolha um ambiente reservado

Busque um espaço onde você possa ficar à vontade, sem interrupções ou riscos de ser ouvido. Pode ser um quarto, um canto mais tranquilo da casa ou até mesmo o carro, se for necessário. O importante é que você se sinta seguro para falar com liberdade.

2. Use fones de ouvido

Além de garantirem mais privacidade, os fones ajudam na qualidade do som e favorecem a concentração. Isso também cria uma sensação de “encontro” mais presente, mesmo à distância.

3. Verifique sua conexão e o dispositivo

Pouco antes da sessão, veja se sua internet está funcionando bem e se o dispositivo que você vai usar (celular, computador ou tablet) está com a bateria carregada. Isso ajuda a evitar interrupções e contribui para um encontro mais fluido.

4. Avise as pessoas com quem mora

Se possível, avise que você estará em atendimento psicológico durante aquele horário, para evitar interrupções. Colocar o celular em modo “não perturbe” também pode ajudar a manter o foco.

5. Permita-se chegar como estiver

Nem sempre vamos para a sessão com tudo “organizado”. E está tudo bem. Não há necessidade de preparar discursos ou saber exatamente o que dizer, o espaço terapêutico é justamente para acolher aquilo que surge, do jeito que vier.

Em resumo, a terapia online é um espaço tão potente quanto o presencial. O mais importante é que você esteja presente, consigo mesmo, com o que sentir naquele dia. O cuidado acontece na escuta, no vínculo e no tempo — e isso se constrói, mesmo à distância.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo.

Vamos juntos?